Zwischen 2010 und 2014 sanken die Gesamtkrebssterblichkeitsraten bei Frauen im Durchschnitt um 1,4 Prozent pro Jahr. Leider ist diese Krankheit nach wie vor die zweithäufigste Todesursache weltweit und eine der größten gesundheitlichen Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. Experten sagen, dass Umwelt- und Lebensstilfaktoren auf diese bösartigen Erkrankungen zurückzuführen sind. 90 bis 95 Prozent der Krebserkrankungen sind auf unausgewogene Ernährung, übermäßigen Alkohol- und Tabakkonsum sowie einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen, während 5 Prozent direkt mit genetischen Anfälligkeiten in Verbindung gebracht werden. Wenn es jedoch um Krebsvorsorge bei Frauen Kriftel geht, sagen Fachleute, die Änderung der Lebensstil-Risikofaktoren könnte der bestimmende Faktor sein.

Beeinflusst Ihre Ernährung Ihr Krebsrisiko?

Der World Cancer Research Fund schätzt, dass etwa 20 bis 30 Prozent der verschiedenen Krebserkrankungen, die in den USA diagnostiziert werden, mit Fettleibigkeit, sitzender Lebensweise und schlechter Ernährung zusammenhängen. Studien zeigen, dass fettleibige Frauen im Vergleich zu normalgewichtigen Frauen einen Anstieg der Brustkrebssterblichkeit um 75 Prozent aufweisen. Fettleibigkeit und schlechte Ernährung sind neben Alkohol und Tabak wahrscheinlich die wichtigsten vermeidbaren Risikofaktoren für die Krebsentstehung.

Fettleibigkeit und schlechte Ernährung begünstigen die Tumorbildung aufgrund einer diätetischen Entzündung, die auf einen Überschuss an Kalorien aus Fetten und Zucker zurückzuführen ist. Krebszellen haben einen höheren Bedarf an Glukose als normale Zellen. Diese Modifikation des Stoffwechsels in den Krebszellen ermöglicht es ihnen, schneller zu wachsen und länger zu überleben. Was Sie essen, kann die hohen energetischen Anforderungen eines Tumors unterstützen.

Verarbeitete Nahrungsmittel und Zucker ermöglichen es Krebszellen, sich effizienter zu assimilieren und Glukose als energetische Versorgung zu verwenden. Die Reduzierung der Aufnahme glukosereicher Lebensmittel wird somit zu einer der besten Strategien zur Krebsprävention. Tatsächlich haben klinische Studien gezeigt, dass eine Verringerung des Blutzuckers bei Krebspatienten mit besseren Ergebnissen einhergeht. Studien an Mäusen haben auch gezeigt, dass Kalorien und Glukoseeinschränkungen Tumore schwächen. Indirekt führt eine Reduktion der Glukose zu Gewichtsverlust, was Entzündungen vorbeugt, ein weiterer Faktor, der an der Proliferation von Krebszellen beteiligt ist.

Was ist die beste Anti-Krebs-Diät?

Experten sagen, entzündungshemmende Diäten seien der Schlüssel, um Krebs zu verhindern, sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine vollständige Ernährung, die sich durch eine hohe Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln auszeichnet, wie Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte, Obst, Nüsse und Getreideprodukte, kann die Krebssterblichkeit um bis zu 70 Prozent senken. Andererseits kann der Verzehr von rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln und schnellen Zuckern eine Proliferation von Tumorzellen stimulieren. Experten weisen darauf hin, wenn es um Ernährung geht, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie mit der Wahl von Lebensmitteln Krebs verhindern können. Zum Beispiel können natürliche Antioxidantien wie EGCG, ein entzündungshemmendes Mittel, gefunden in grünem Tee oder Sulforaphan, ein Pflanzenschutzmittel mit antioxidativen Eigenschaften, das hauptsächlich in Brokkoli vorkommt, die Häufigkeit bestimmter Krebsarten hemmen.

Flavonoide, Lycopin, Phytochemikalien und andere Phytonutrients wurden in verschiedenen Studien hervorgehoben, die eine Korrelation zwischen einer hohen Einnahme und der Wirkung gegen Krebs zeigen. Schließlich sollte eine hohe Ballaststoffzufuhr ein wichtiger Bestandteil einer Anti-Krebs-Diät sein, da sie dazu beiträgt, Zucker und Fett im Blut zu senken. So hilft es auch, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Eine ballaststoffreiche Diät hilft auch, Ihr Körpergewicht zu senken, da es ein Gefühl von Sättigung bietet. Was wir essen, kann Krebszellen entweder helfen oder behindern. Daher wird es nach Ansicht von Experten dringend empfohlen, pflanzliche Lebensmittel zu bevorzugen, die uns gesündere Optionen bieten.